czy mozna

Witam. mam pytanie odnośnie aerobów... jako że zaczynam rzeźbe a na lato chce mieć że tak powiem sylwetke plażową :D czy moge od około połowy kwietnia do końca czerwca robić 5 lub 6 dni w tygodniu po 2 razy aeroby ? oczywiście do tego trening siłowy itd. diete mam ustaloną. moja sylwetka z dnia dzisiejszego jest że tak powiem zalana... dość [...]

Witam czy można np zażywać w ten sposób kreatynę ze robimy cykl np 8 tygodni potem miesiąc przerwy i kolejne 8 tygodni kreatyna i tak przez cały rok a potem kolejny i kolejny ?

[...] leczenia ale żaden lekarz nie chce mi doradzić, dlatego pytam na forum . A zatem : Czy mosznę mogę smarować maścią przeciwzapalną np. naproxen emo, maść ichtiolinowa czy coś podobnego .Nie jestem pewny czy te maści można stosować w tak wrażliwych miejscach . Dla wzmocnienia efektu brałbym nimesil rano i wieczorem . Wydaj mi się że maść [...]

Ok. Dzięki za wskazówki. Trening się nie dodał, napiszę jak to wygląda: Poniedziałek : Max Effort + CF (po południu) Wtorek : SI (rano) + CF (po południu) Środa : Max Effort + CF (po południu) Czwartek: LI (rano) + Mobility + Streching (po południu) Piątek: Dynamic Effort + CF (po południu) Sobota: TEMPO/TT Bike (rano) Niedziela: Mobility + [...]

Witam, od pewnego czasu robię a6w, przyznam widać efekty lecz jest to tzw 4-pak, nie wiem dlaczego, ale dolne mięśnie w ogóle nie chcą się tworzyć. Zwracam się z prośbą do was, czy są jakieś ćwiczenia, aby można było to nadrobić?

poszlo pytanie czy mozna ta krete urozmaicic inna kreatyna, chodzilo mi ze jak juz urozmaicac to lepiej tauryna w celu lepszego transportu do miesni :)

Co ty gadasz za glupoty mariusz, bialko w prochu najlepsze? Moze ma najlepsza wartosc biologiczna 104 wpc 159 izolaty, ale to zrob sobie mase na 5 szejkach zamiast jaj czy miesa, a surowe jajka zawieraja bialko zwane awidyna co doprowadza do niedoboru biotyny odpowiedzialna za wiele roznych rzeczy np wypadanie wlosow wiec tez za duzo nie mozna. [...]

Swojego czasu też miałem podobną koncepcję, jest to poważne inwestycja, kolejne pytanie skąd brać odżywki, aby były jak najtańsze, żeby można byłoby je tanio sprzedawać. Ściągać z zagranicy czy z szukać w Polsce, czy trochę tak i trochę tak. Trzeba wszystko bardzo dobrze przeanalizować i przekalkulować.

I to jest właśnie przykład jak dzisiaj większość młodzieży zaczynającej przygodę z siłownią myśli. Coś tam pomacham żelastwem, strzelę odżywkę i ma być już masa. Teraz i natychmiast. A prawda jest taka, że najpierw trzeba zacząć od nauki treningu - czyli właśnie te 2 pierwsze lata to nauka poszczególnych ćwiczeń, nauka panowania nad dietą i [...]

[...] 12, tylko max. Jak zatrzymasz się na 25 też będzie dobrze. no dobrze ale ja ćwiczę na masę to muszę mieć chyba okreslone ile serii po ile powtórzeń tak?? I mam takie pytanie czy można ćwiczyć codziennie tylko wolne w niedzięlę,mięśnie się regenerują w nocy a po południu już chyba można ćwiczyć??? Zmieniony przez - Nowy koksik100% w dniu [...]

[...] zapytam: lubię piec ciasta, ciastka itd i bardzo lubię wypieki na mące pełnoziarnistej ale zwykle potrzebna jest chociaż odrobina czegoś do osłodzenia. Czy w ramach tych 25g można dać do takiego wypieku fruktozę, próbować osłodzić czymś innym (ksylitol, stewia, syrop z agawy - coś się nadaje) czy w ogóle zapomnieć o wypiekach do odwołania? @@-)

Masti: nie wiem czy 200 kg to jest tak szybko do osiagniecia bo wczoraj 160 kg juz nie dalem rady podniesc - a wzorowalem sie na ostatnim treningu Rutkowa dokladnie zeby miec jakies porownanie. Ale bede probowal w miare rozsadnie zeby kontuzji nie zrobic. Frajda jest duza hehe - tym bardziej ze teraz mam mniejsza mase jak rok temu o 13 kg a [...]

Witam,dzięki za odpowiedzi,tak myślałem że te reduktory to lipa,ale jakąś tam miały być motywacją.Co do zmiany życia i ćwiczeń to ciężko bo pracuję 10-12 h fizycznie i nie zawsze są siły ,co do tych 3 spalaczy jednocześnie to ktoś mi polecił,to doradż może co by było dla mnie najlepsze i czy z tymi co mam można coś wogóle zrobić? pozdro

[...] teraz zaczaiłam że ja mam tu 4 a nie 3 serie @-| Ostatniego ćwiczenia nie zrobiłam bo musiałam spadać do pracy :-| Teraz w lędźwiach czuję moje zmagania z RDLem zdaje się :-P Czy te dni można sobie dowolnie zamieniać? Wiem na pewno że piątek z dropsetami pozostanie piątkiem, ale czy środę z poniedziałkiem mogę sobie zamienić od czasu do czasu?

[...] rodzaju błonnika można rozpatrywać stopień w jakim wpływają na trawienie oraz wchłanianie gdyż tak właściwie to najczęściej sprawa błonnika rozbija się o wchłanianie (oczywiście trawienie również ma wpływ na wchłanianie) Tak czy inaczej poruszając temat błonnika ogółem możemy spodziewać się że będzie on pogarszał strawienie niektórych [...]

[...] wam troche sytuacje. Do autora tematu: jeżeli chodzi o plan treningowy raczej Ci nie pomogę, ale tak jak pisali koledzy wyżej warto żebyś sprawdził każdy element tego toru.. czy podołasz, często zdarza się że komuś świetnie idzie na tym torze ale np. nie potrafi wykonac jakiegos ćwiczenia, musi się wracać powtarzać.. powtarzać.. no i du** !! - [...]

[...] zabiegiem warunkiem przystapienia do niego jest wypełnienie przez pacjenta tzw ankiety anestezjologicznej.Jednym z pytań pomijajac choroby , uczulenie, alkohol jest cyt: czy przyjmuje Pan/Pani jakieś leki? - jeżeli tak, proszę podać nazwę i dawkę Nikt kolego nie wie jaki srodek podany zostanie do znieczulenia, jakie to bedzie znieczulenie [...]

żeby za to dostać mandat muszą Ci udowodnić, że pyrkasz ponad minutę czy ileś tam - jakiś limit czasowy jest. Czyli albo przejadą dwa razy :-D albo sąsiad wsypie, a wtedy można się zemścić :-D mnie bardziej martwi pomysł, który zaobserwowałem gdzieś na dniach w necie - jakieś asy w ministerstwie transportu wymyśliły opłatę od poruszania się po [...]

Witam ! mam bardzo ważne pytanie a mianowicie czy można łączyć aminokwasy + spalacz tłuszczu ? mnie osobiście przeraża myśl o tym że w ciągu dnia treningowego musiałbym wziąć aż 12 tabletek ! 6x aminokwasy i 6x spalacz tłuszu... dla mnie wydaję się to za dużo jak na jeden dzień, do tego na bieżąco biorę białko Whey Protein Complex 100% firmy olimp [...]

[...] mam pytanie związane z moją nabytą kontuzją otóż zerwane więzadło krzyżowe przednie , uszkodzenie dolnego rogu łąkotki 1/2 stopień , przemieszczenie kości piszczelowej 1cm. czy ktoś przechodził taką kontuzję?jaki czas spędzaliście na rehabilitacji? słyszałem że można sobie wzmocnić kolano "strzałami" by ten mięśnie w nodze rozbudowały. wie ktoś [...]